Mindfulness: Training in aandacht
Docent: Wendy Kersemaekers
Wil je meer voluit leven en genieten? Maar ervaar je regelmatig vermoeidheid, somberheid, piekeren, concentratieproblemen, gevoelens van onrust, angst of heb je een slechte nachtrust? Wil je tools om je grenzen te kunnen aangeven? En stresssignalen te herkennen? Dan is deze training mindfulness: training in aandacht (MBSR) misschien iets voor jou.
In deze mindfulnesstraining leer je om met je aandacht meer in het moment te zijn. Dit maakt dat je meer kunt genieten van de mooie dingen in het leven en beter kunt omgaan met ongemak. Niet door je van het ongemak af te wenden of ertegen te vechten, maar juist door het aandacht te geven en te onderzoeken zodat je in staat bent beter voor jezelf te zorgen.
Is deze training iets voor mij?
Deze training is bedoeld voor mensen die nog geen of weinig ervaring hebben met mindfulness, of als je al eerder een mindfulness training gevolgd hebt en het geleerde weer eens wilt opfrissen.
Je leert hoe je mindfulness kunt inzetten in jouw leven. Na de mindfulness training ben je onder meer beter in staat om:
- Tijdig stresssignalen te herkennen
- Automatische gedragspatronen te herkennen
- Je grenzen te bewaken
- Bewust keuzes te maken
- Bewust te communiceren
- Meer rust en balans te ervaren
Deze training voldoet als basistraining voor een opleiding tot mindfulnesstrainer.
Hoe gaat het in zijn werk?
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag van 6 uur. Tijdens de bijeenkomsten besteden we zeker de helft van de tijd aan het doen van verschillende meditatie- en yogaoefeningen. In de andere helft is er gelegenheid om ervaringen die je opdoet bij het oefenen met elkaar te delen, waardoor achterliggende principes worden verhelderd.
Thuis kun je aan de slag met de audiobestanden en een cursusmap die je bij de training krijgt. Door dagelijks je mindfulnessvaardigheden te trainen leer je automatische gedragspatronen te doorzien en om te buigen. Je krijgt weer de regie over jezelf!
