Ochtendretraite Thuiskomen bij jezelf
In ons dagelijks leven zijn we veelal in beweging en gericht op doen. Op actie, doelen, vooruitgang en resultaten. Een ritme dat weinig ruimte laat voor vertragen, stilstaan, voelen en reflectie.
Tijdens deze mini-retraite openen we de ruimte om te vertragen en te ‘zijn’. In plaats van de ‘kloktijd’ waarin haast en doorgaan hun plek hebben, verwelkomen we de ‘inwendige tijd’ van aandacht, rust, reflectie en bezinning. We zoeken niet naar snelle oplossingen, maar maken ruimte voor wat zich aandient en ruimte om te zijn met wat er is.
Ik begeleid je met meditatie, yoga nidra en een klankreis. Ook is er ruimte voor integratie: tijd waarin er stilte is en je kunt volgen waar jij behoefte aan hebt. Bijvoorbeeld schrijven, zomaar wat rondlopen, of juist nog even blijven liggen.
Yoga Nidra
‘Nidra’ betekent letterlijk ‘slaap’. Yoga nidra is een meditatieve vorm van yoga waarbij je alleen maar hoeft te liggen. Ik begeleid je met mijn stem waardoor jij kunt zakken naar een staat tussen waken en slapen in. Je hoeft niets te doen. Je mag liggen, luisteren en voelen.
Klankreis
We starten met een korte meditatie, daarna volgen de klanken. Ik maak gebruik van verschillende intuïtieve instrumenten, zoals kristallen en Tibetaanse klankschalen, gongdrum, oceandrum en koshi’s. En van soundscapes en mijn stem. Soms bewegen de klanken door de ruimte, wat verder weg en rond of boven je lichaam. Soms kunnen de klanken ook in je lichaam voelbaar zijn. De klanken en mijn stem kunnen je ondersteunen om te vertragen. Hoe je dat ervaart, is voor iedereen anders. Tijdens de sessie hoef je niets te doen. Ook hier weer mag je liggen, luisteren en ontvangen. Precies zoals het op dat moment voor jou is.
De retraite is gericht op het laten ontstaan van een ruimte waarin we rust en ontspanning uitnodigen en waar mag ontstaan wat er wil ontstaan. Waarin je aanwezig mag zijn bij wat zich aandient, op jouw moment, op jouw tempo. Vanuit het vertrouwen dat wat er is, genoeg is.
Omdat het helpend kan zijn om een beetje gevoel te krijgen bij wat zo’n moment kan brengen, staan hieronder een aantal ervaringen en mogelijke uitwerkingen. Zonder dat dit iets is waar je naartoe hoeft, of wat moet gebeuren.
~ diepe ontspanning, een gevoel van rust en kalmte
~ meer contact met je lichaam
~ afname van stressgevoelens
~ emoties of gevoelens die zacht naar de oppervlakte komen
~ verbetering van slaapkwaliteit
Voel jij een ‘ja’ als je dit leest? Je bent van harte welkom om samen met mij en een klein groepje gelijkgestemden deze ochtend op adem te komen en opnieuw te verbinden met jezelf.
