Miniretraite Thuiskomen bij jezelf
Deze ochtend is een uitnodiging tot vertraging en thuiskomen bij jezelf.
In onze maatschappij ligt de focus vaak op doen, op actie, efficiëntie, doelen en resultaten. We zijn gewend ons aan te passen aan deze energie. Tijdens deze mini-retraite nodigen we de tegenhangende energie uit: die van vertragen, reflectie, voelen en zijn. We geven onszelf ruimte om te bewegen van spanning naar ontspanning. Van de ‘kloktijd’ waarin haast en doorgaan hun plek hebben, naar de ‘inwendige tijd’ van aandacht, rust, reflectie en bezinning. We zoeken geen snelle oplossingen, maar maken ruimte voor wat zich aandient en ruimte om te zijn met wat er is.
Tijdens deze ochtend begeleid ik je met meditatie, yoga nidra en een klankreis. Ook is er ruimte voor integratie: tijd waarin er stilte is en je even kunt volgen waar jij behoefte aan hebt. Bijvoorbeeld schrijven, of zomaar even wat rondlopen, of juist nog even blijven liggen.
Yoga Nidra
Yoga nidra betekent letterlijk ‘yoga slaap’. Het is een vorm van yoga waarbij je alleen maar comfortabel hoeft te liggen. Ik begeleid je met mijn stem, waardoor jij op reis kunt gaan en kunt gaan bewegen naar een diepe staat van ontspanning. Een staat tussen slapen en waken in. Je hersengolven kunnen vertragen en je zenuwstelsel krijgt de kans om tot rust te komen.
Klankreis
Tijdens een klankreis word je ondergedompeld in allerlei klanken en geluiden. Ik maak gebruik van allerlei intuïtieve instrumenten, zoals klankschalen, een gongdrum, oceandrum en koshi’s. Ook maak ik gebruik van soundscapes en mijn stem. Door gebruik van de verschillende instrumenten krijg je een soort klankconcert, waarbij je uit je hoofd kunt gaan en in je lijf kunt zakken. Je hersengolven vertragen en de geluidstrillingen van de instrumenten reizen door jouw lichaam. Hierdoor wordt (geblokkeerde) energie in beweging gebracht en kun je spanning en stress makkelijker loslaten. Je zenuwstelsel krijgt ook hier weer de kans om tot rust te komen.
Voel jij een ‘ja’ als je dit leest? Je bent van harte welkom om samen met mij en een klein groepje gelijkgestemden deze ochtend op adem te komen en opnieuw te verbinden met jezelf.
Praktisch:
~ Yogamatten, kussens en dekens zijn aanwezig. Tip: neem zelf een extra dik (slaap)matje mee, zodat je nog comfortabeler kunt liggen. Dit is erg prettig aangezien je langere tijd ligt bij zowel de yoga nidra als de klankreis
~ Er is ruimte ingebouwd voor integratie. Tip: neem je eigen schrijfboekje en pen mee, zodat je kunt schrijven als je daar behoefte aan hebt
~ Draag comfortabele kleding en warme sokken
~ Deze ochtend is inclusief thee en snacks
~ In je aanmeldingsmail ontvang je een routebeschrijving, lees deze goed door
~ Heb je om wat voor reden dan ook twijfels of vragen over je deelname? Neem gerust contact met me op
start en eindtijd
