One Day Stilte retreat bij Top of the Hill
Een dag waar stilte richting geeft
Deze One Day Stilte Retreat is een uitnodiging om te vertragen, uit de dagelijkse stroom te stappen en rust en ruimte te ervaren.
We werken vanuit het 5 Lagen Kompas van Top of the Hill:
Een manier van werken waarin je niet alleen vanuit je hoofd leeft, maar opnieuw leert afstemmen op wat er op meerdere lagen in je speelt.
Wat deze dag je kan brengen
Na deze dag ervaren deelnemers vaak:
- Meer rust en ruimte in hoofd en lichaam.
- Meer vertrouwen bij keuzes.
- Het herkennen van lichamelijke signalen (grenzen, spanning, energie).
- Een zachtere relatie met zichzelf.
- Eenvoudige handvatten om ook thuis te blijven afstemmen.
Hoe we werken
Begeleide stilte
De dag verloopt grotendeels in stilte. Je krijgt heldere aanwijzingen en begeleiding, zonder dat je iets hoeft uit te leggen of te delen. Stilte wordt hier niet gebruikt als doel, maar als ingang.
Lichaamsgerichte oefeningen
Rustige, meditatieve yogavormen (zoals Yin, Restorative en Yoga Nidra) ondersteunen het proces. De focus ligt op waarnemen en ontspanning.
Adem en meditatie
Om uit het hoofd te komen en aanwezig te zijn in het moment.
Stiltewandeling & mindfulness
Beweging en natuur als manier om helder waar te nemen wat er in je leeft.
Praktische handvatten voor thuis
Eenvoudige, toepasbare oefeningen om rust en ruimte ook na deze dag te blijven voeden.
Een integrale benadering
Oosterse en westerse inzichten: Waaronder yoga, psychologie en ervaringsgerichte oefeningen, komen samen in één dag.
Geen ervaring nodig
Ervaring met yoga of meditatie is niet nodig. Wel vraagt deze dag een bereidheid om de stilte te gebruiken als ingang naar afstemming, ook als dat soms spannend of onwennig voelt. De meeste deelnemers ervaren de stilte achteraf als grote waarde.
Tijdens de retreat vragen we je offline te gaan om de kracht van de stilte volledig te kunnen ervaren. Praktische of dringende vragen zijn altijd welkom. Voor en na de retreat is er ruimte voor uitwisseling.
Investering
€ 120 p.p.
Inclusief uitgebreide vegetarische lunch (vers bereid door Kokoschka, bekend om haar creatieve smaaksensaties), snacks, water en thee. Met dieetwensen wordt rekening gehouden.
