Tweedaagse training ‘Triggers, trauma en veerkracht’

Hoe beter je luistert naar de werking van je autonome zenuwstelsel, hoe effectiever je richting aan je leven kunt geven.

Voel je je ontspannen, veilig, verbonden en vitaal, dan kunnen we het leven makkelijker aan. Je staat dan in verbinding met je creativiteit en veerkracht. Voel je je juist angstig, boos, futloos of afgesloten en word je getriggerd dan vlammen deze gevoelens op. Dagelijkse situaties komen heftiger binnen en hebben meer impact dan je zou verwachten. Het verleden laat zich horen, iets wat in je lichaamsgeheugen is opgeslagen. Ons zenuwstelsel heeft gezorgd dat we overleven door reactief te reageren, daarom is het belangrijk om de signalen die het zenuwstelsel geeft te leren herkennen en erkennen. Voel nu je adem, leg je hand op je hart, luister… je bent op weg naar veiligheid en verbinding.

Deze training vergroot je bewustzijn van de werking van je zenuwstelsel, en hoe je flexibeler door de verschillende staten ervan kunt bewegen, zodat je emotioneel beter bestand bent tegen de uitdagingen van het leven en je steeds meer veerkracht ervaart.

Is deze tweedaagse training iets voor mij?

Deze training is bedoeld voor mensen die regelmatig trigger-ervaringen beleven of zelf trauma hebben ervaren én mensen die anderen tegenkomen in hun werk of privéleven die gemakkelijk uit balans raken.

Na deze training ben je onder meer tot het volgende in staat:

• Je herkent wat er gebeurt in je zenuwstelsel als je zelf getriggerd wordt, wat voor effect dit kan hebben, ook op je communicatie.
• Je begrijpt waarom je reageert zoals je reageert, leert daar mededogen voor te ervaren en ook  Geweldloze communicatie hiervoor in te zetten.
• Je hebt meer inzicht in het belang van een gereguleerd autonoom zenuwstelsel en wat je zelf kan doen om hierin flexibeler te bewegen (Polyvagaal theorie).
• Je herkent je ‘Window of tolerance’ en hoe je dit kunt vergroten.
• Je leert je eigen manieren van reactiviteit herkennen (vechten, vluchten, bevriezen of verdwijnen/ineenstorten), wat je kan helpen om de weg terug te vinden naar veiligheid met jezelf of hoe je anderen daarbij kunt helpen.

Triggers of reactiviteit zijn niet te voorkomen, en het vraagt tijd om ermee om te leren gaan. Door inzicht in je autonome zenuwstelsel en wat je daarmee kunt doen, kun je meer momenten van veiligheid en verbondenheid gaan ervaren.

Hoe gaat het in zijn werk?

We leggen de theorie over hoe het autonome zenuwstelsel werkt uit aan de hand van vloerplaten  en wisselen dit af met ervaringsgerichte oefeningen. Je integreert de inzichten hiervan in je persoonlijke profiel. Tussen de twee dagen in kan je je bewustzijn vergroten door gerichte oefeningen, de tweede dag gebruiken we om verder te verdiepen. We werken met de volgende onderdelen:

• Hoe kijken wij zelf naar trauma, triggers en veerkracht. Wat weten we ervan?
• De Polyvagaal theorie van Stephen Porges en Deb Dana
• Window of tolerance van Dan Siegel
• Regulatietechnieken en herkennen wat voor jou werkt.

Gedurende de twee dagen gaan we ook dieper in op manieren van (co)regulatie. Welke manieren pas je al toe in je leven? Welke andere manieren zijn er die je zelf kunt ervaren en toepassen bij jezelf en bij anderen. Wat werkt voor jou? En hoe kun je je bewustzijn vergroten?

Beide trainers werken vanuit het gedachtegoed van Geweldloze communicatie waarin zij gecertificeerd zijn. Daarnaast zijn beide trainers ervaringsdeskundig in het omgaan met triggers, trauma en regulatie en hebben hierover meerdere trainingen, cursussen en opleidingen gevolgd.

Wat deelnemers ervaren

“Ik heb eerder door in welke staat mijn lichaam/autonome zenuwstelsel is. En dit bewustzijn helpt me om te (co)reguleren. Ik ken nu manieren om zelf terug te komen naar veiligheid óf hierbij ondersteuning te vragen.”

“Ik heb een aantal boeken gelezen over de polyvagaal theorie en vond het lastig. Door deze dagen is het onderwerp meer gaan leven, door de oefeningen snap ik beter hoe het bij mij zit, heb ik eerder door dat ik getriggerd ben en weet ik dat ik kan stoppen met reageren. Dit scheelt een hoop gedoe!” 

“Voor mij is deze dag heel verhelderend, herkenbaar en vanuit doorleefde ervaring van de trainers gedeeld.”

“Basale kennis waar iedereen wat aan zou hebben, zowel voor jezelf, als om triggers te herkennen bij anderen (en wat daarmee te doen). Was het maar verplichte kost in het onderwijs. Dank voor de inzichten.”

Kosten

€ 295,- (normaal tarief), bij aanmelden vóór 2 februari € 275,-
€ 370,- (ZZP tarief), bij aanmelden vóór 2 februari € 335,-
€ 450,- (zakelijk tarief), bij aanmelden vóór 2 februari €390,-

Kosten zijn inclusief koffie/thee, lichte lunch en de handouts ’Geweldloze communicatie en (trauma)reactiviteit en regulatie’.

Startniveau

Beginner, eigen ervaring met triggers, of enige kennis van begeleiding van mensen met triggers, trauma en regulatie.

Data

3 en 31 maart van 10.00 -12:30 uur en van 14:00 -16.30.

In de langere lunchpauze is er, voor wie wil, de mogelijkheid om 30 minuten verder te gaan met een verdiepende opdracht.

Aanmelden
https://www.centrumvoormindfulleven.nl/event/tweedaagse-training-triggers-trauma-en-veerkracht/