Stiltedag mindfulness – een ochtend van verstilling

Soms kan het helpend zijn om even bewust stil te vallen. Om een paar uur uit de drukte van de dag te stappen en ruimte te maken voor rust, aandacht en eenvoud.

Tijdens deze stiltedag mindfulness in De Zendo nodig ik je uit om te vertragen en te verstillen. In een kleine groep oefenen we met zitmeditatie, milde mindful beweging en lopen in aandacht. De stilte ondersteunt het verdiepen van de ervaring van het moment.

Rond het middaguur gebruiken we samen een eenvoudige lunch in stilte. Daarna maken we een begeleide boswandeling in stilte. De natuur helpt om de ervaringen van de ochtend zacht te laten doorwerken in lichaam en geest.

Deze stiltedag is geschikt voor wie eerder mindfulness of meditatie heeft beoefend, maar ook voor wie op een rustige manier kennis wil maken met oefenen in stilte.

Er wordt gewerkt vanuit aandacht en mildheid. Je hoeft niets te bereiken of te presteren. Juist door even minder te doen, kan er meer ruimte ontstaan.

De stiltedag wordt begeleid door Linda Schuurs, mindfulnesstrainer in opleiding. De groep is klein zodat er rust en persoonlijke aandacht is. Koffie, thee en een eenvoudige lunch zijn inbegrepen.

Wat kun je verwachten

Begeleide zitmeditatie
Milde mindful beweging
Lopen in aandacht
Stiltewandeling in de natuur
Kleinschalige setting in de Zendo

Voor deelnemers aan de 8-weekse mindfulness training geldt een speciaal tarief.

Tijd
Inloop vanaf 8.45 uur
Programma in De Zendo van 9.00 tot 13.00 uur
Stiltewandeling aansluitend
Geschatte eindtijd rond 14.30 uur

Kosten
€ 90. Deelnemers aan MBSR cursus € 50.

Locatie
Zendo Nijmegen
Profetenlaan 2
Heilig Landstichting
Ingang via Museumpark Orientalis

De Zendo biedt een rustige en inspirerende omgeving die uitnodigt tot verstilling en concentratie.

Aanmelden

Wil je deelnemen aan de stiltedag of heb je vragen?
Neem contact op via linda@aardiginbeweging.nl of bel 06-51568187